Running Form dan Endurance – Gosal

Please enter banners and links.

Olahraga lari menjadi trend beberapa tahun terakhir. Banyak komunitas lari yang terbentuk dan mereka menjadikan olahraga lari ini sebagai pemersatu. Komunitas-komunitas lari yang ada terus berusaha untuk meningkatkan performa lari mereka, misalnya dengan mendatangkan pelatih untuk melatih mereka melakukan teknik lari yang baik dan benar. Teknik lari yang baik dapat dilakukan melalui latihan abc drill, interval, hills, dan endurance.
Running Form and Endurance training ala Burners

Running Form and Endurance training ala Burners led by Coach Gosal

Sebelum latihan ini, ada baiknya kita menentukan tujuan masing masing mengikuti latihan running form dan endurance. Motif masing-masing kita pasti berbeda, ada yang mungkin hanya  sekedar ingin tahu atau memiliki target waktu (PB) yang harus dicapai. Apapun tujuannya mengikuti latihan ini, tujuan tersebut dapat dijadikan motivasi untuk terus memperbaiki running form maupun endurance, .
 
Dalam latihan running form dan endurance ini ada beberapa tahapan:
 
1. Warm up (jog 2 atau 3 keliling, senam, stride)
2. ABC Drill atau latihan Koordinasi, terdiri dari:
    A. ankling atau kecil kecil
    B. high knee atau angkat lutut
    C. kick butt atau tendang pantat
    D. Kicking
    E. hopping
    F. step by step
    G. Kijang
3. masuk ke Program latihan (Al: Interval,Hills,Endurance Etc)
4. cooling down,streching
5.situp,back up and push up
6. evaluasi
Saturday Morning Drill

Saturday Morning Drill

Latihan running form dan endurance memiliki sejumlah manfaat. Manfaat yang paling utama adalah untuk menghindari/meminimalisir cedera. Selain itu, melakukan latihan ini secara rutin dapat meningkatkan endurance pelari serta memperbaiki catatan waktu (personal best) pelari.
Hot mama had their breakfast drill

Hot mama had their breakfast drill

Interval training oleh (tebak siapa?)

Interval training oleh (tebak siapa?)

Bagi teman-teman yang tertarik mengikuti latihan running form dan endurance, silahkan bergabung bersama kami di Lapangan Cileungsi setiap hari Sabtu pukul 06.00 pagi.
 
Oleh
 
Gosal,
Gosal adalah salah satu member Burners yang adalah mantan Atlit atletik DKI Jakarta (setara kejuaraan antar club se DKI). Gosal pernah mengikuti seleksi Pra Pon DKI serta mengikuti Pekan Olahraga Mahasiswa nasional (POMNAS) mewakili Universitas Borobudur dan STIE Perbanas , Kuningan
 

One thought on “Running Form dan Endurance – Gosal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *